Pour penser positivement, nous devrions reformuler :
- nos croyances limitantes en croyances aidantes - Capacité : “ce que je ne peux pas” ⇨ “ce que je sais que je connais/peux par ailleurs”
- nos “anti-objectifs” en objectifs positifs -* Volonté* : “ce que je ne veux pas” ⇨ “ce que je veux”
- et plus généralement nos pensées et observations négatives en pensées positives - Sentiment : “ce qui me fait peur/me fatigue/…” ⇨ “ce qui me donne de l’envie/de l’énergie/…” - Jugement : “ce qui me déplait” ⇨ “ce qui me plairait davantage”
Dans tous ces cas, la clé consiste à modifier la partie négative de sa formulation en inversant le focus vers du positif !
La pensée commune affirme que 21 jours suffisent pour ancrer une habitude quotidienne (par exemple : faire du sport tous les matins au lever). Cependant la durée moyenne réelle serait autour de 66 jours ! C’est le résultat d’une étude publiée dans le Journal Européen de la Psychologie Sociale par Philippa Lally, une chercheuse en psychologie de la santé à l’University College de Londres.
Pour que ça s’avère, une chose est sûre : il va falloir pratiquer quotidennement, intensivement et dans la durée, et c’est pourquoi je vous propose 3 exercices simples pour vous lancer.
- Orienter son regard vers le positif : À force de pratiquer, les muscles positifs de votre cerveau se renforceront et seront activables encore plus rapidement !
- Reprogrammer positivement le négatif reçu de l’environnement : en reformulant les différentes expressions qui peuvent se glisser à nos oreilles de manière à ce qu’elles soient finalement positives. ( il sera sans doute opportun de garder certaines de ces reformulations uniquement pour vous, afin de rester en bons termes avec votre entourage…)
- Ancrer un rituel positif chaque jour : prendre un temps de réflexion pour trouver 3 choses dans votre journée pour lesquelles vous pouvez exprimer de la gratitude, 3 éléments qui vous ont apporté du plaisir
https://bloculus.com/reprogrammez-votre-cerveau-pour-rendre-votre-vie-plus-positive/