Merge pull request #78 from PerfectFit-project/440-youtube-links

capitalized y in youtube links

utils/activities.csv

@@ -57,7 +57,7 @@ Dit is het einde van de oefening.",0,"te leren welke veranderingen je kunt merke
 252,Advies voor bewegen,Advies over hoeveel beweging gezond is.,"Deze leesoefening heet 'Advies voor bewegen'.
 Stoppen met roken wordt makkelijker wanneer je meer lichamelijk actief bent. Het komt veel voor dat mensen te weinig bewegen op een dag, bijvoorbeeld omdat zij veel achter een computer zitten. Weinig bewegen en veel zitten is niet zo goed voor je gezondheid. Zelfs als je op een dag 1 uur hebt gesport is het belangrijk om de rest van de dag niet alleen maar de zitten. Als je de rest van de dag alleen maar zit, dan kun je alsnog last krijgen van gezondheidsproblemen. Maar wanneer beweeg je genoeg?🚶🏃
 
-In de volgende video van 3 minuten wordt uitleg gegeven over voldoende bewegen (https://www.youtube.com/watch?v=B_SbTACva3o). Het advies is om elke week minimaal 2.5 uur matig intensief OF 1 uur en 15 minuten intensief actief te zijn. Wanneer je dit verdeelt over de week, probeer dan steeds minimaal 10 minuten actief te zijn. Bijvoorbeeld op maandag 30 minuten, en dinsdag en vrijdag een uur matig intensief bewegen. Wandelen en fietsen zijn voorbeelden van matig intensieve activiteiten. De meeste sporten (hardlopen, voetbalwedstrijd etc.) zijn voorbeelden van intensieve activiteiten.
+In de volgende video van 3 minuten wordt uitleg gegeven over voldoende bewegen (https://www.Youtube.com/watch?v=B_SbTACva3o). Het advies is om elke week minimaal 2.5 uur matig intensief OF 1 uur en 15 minuten intensief actief te zijn. Wanneer je dit verdeelt over de week, probeer dan steeds minimaal 10 minuten actief te zijn. Bijvoorbeeld op maandag 30 minuten, en dinsdag en vrijdag een uur matig intensief bewegen. Wandelen en fietsen zijn voorbeelden van matig intensieve activiteiten. De meeste sporten (hardlopen, voetbalwedstrijd etc.) zijn voorbeelden van intensieve activiteiten.
 
 Bedenk of jij het beweegadvies opvolgt. 💭
 
@@ -195,10 +195,10 @@ Maak een lijstje van dingen die je kunt doen in plaats van roken.✍️ Bepaal d
 
 Dit is het einde van de oefening.",1,te voorkomen dat je gaat roken.
 23,Ontspanning,Leer hoe je kunt ontspannen.,"Deze oefening heet: 'Ontspanning'. 
-Zowel stoppen met roken als meer bewegen kan stressvol zijn en je een gespannen gevoel geven. Deze oefening helpt jouw spanning te verlagen. Progressieve spierontspanning is een goede manier om je lichaam te ontspannen. Wanneer we bewust onze spieren aanspannen en daarna ontspannen, helpt dit stress en spanning te verlagen. Je kan deze techniek in veel verschillende situaties toepassen. Bijvoorbeeld wanneer je zin hebt in een sigaret, tijdens een stressvolle werkdag, of na een inspannende work-out. Kijk de volgende video van 5 minuten, hierin word je stap voor stap door de oefening geleid: https://www.youtube.com/watch?v=PG1n-1cAV_0&ab_channel=ZiekenhuisGelderseValleiEde 
+Zowel stoppen met roken als meer bewegen kan stressvol zijn en je een gespannen gevoel geven. Deze oefening helpt jouw spanning te verlagen. Progressieve spierontspanning is een goede manier om je lichaam te ontspannen. Wanneer we bewust onze spieren aanspannen en daarna ontspannen, helpt dit stress en spanning te verlagen. Je kan deze techniek in veel verschillende situaties toepassen. Bijvoorbeeld wanneer je zin hebt in een sigaret, tijdens een stressvolle werkdag, of na een inspannende work-out. Kijk de volgende video van 5 minuten, hierin word je stap voor stap door de oefening geleid: https://www.Youtube.com/watch?v=PG1n-1cAV_0&ab_channel=ZiekenhuisGelderseValleiEde 
 
 Andere opties om stress en spanning te verminderen zijn:
-- Meditatie, mindfulness, of andere ademhalingstechnieken.🧘 Eenvoudige video’s hierover zijn te vinden op www.youtube.com. Zoek bijvoorbeeld op ‘5 minuten mindfulness meditatie’ of ‘begeleide beginners ademhalingsoefeningen’ of ‘mindfulness lichaamsscan’. Ook kan je een mindfulness of meditatie app downloaden (bijvoorbeeld de gratis app VGZ Mindfulness coach).
+- Meditatie, mindfulness, of andere ademhalingstechnieken.🧘 Eenvoudige video’s hierover zijn te vinden op www.Youtube.com. Zoek bijvoorbeeld op ‘5 minuten mindfulness meditatie’ of ‘begeleide beginners ademhalingsoefeningen’ of ‘mindfulness lichaamsscan’. Ook kan je een mindfulness of meditatie app downloaden (bijvoorbeeld de gratis app VGZ Mindfulness coach).
 - Tuinieren
 - Puzzel maken of een boek lezen
 - Knutselen of iets anders creatiefs doen 🎨