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gentksb committed Feb 20, 2025
1 parent 9a897ac commit b2911d0
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Showing 3 changed files with 16 additions and 23 deletions.
23 changes: 9 additions & 14 deletions src/content/post/2016/05/zwft_orig_workout/index.mdx
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@@ -1,28 +1,25 @@
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title: Zwiftでオリジナルワークアウトを作ったので配布してみる

date: 2016-05-31T02:07:00+00:00

cover: "./Workout.png"

tags: ["TIPS", "Zwift"]
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![ ](./Workout.png)

### ワークアウトエディタ

Zwift のワークアウト機能では、自分でオリジナルメニューを作成することも出来る。
Zwiftのワークアウト機能では、自分でオリジナルメニューを作成することも出来る。

デフォルト状態で大量のメニューが用意されていることが Zwift の良いところなので、必ずしも使う必要はないのだが、自分でメニューを決めたいパワートレーニング上級者には嬉しい機能だ。
デフォルト状態で大量のメニューが用意されていることがZwiftの良いところなので、必ずしも使う必要はないのだが、自分でメニューを決めたいパワートレーニング上級者には嬉しい機能だ。

ワークアウトエディタで現状できることは以下の通り。

1. メニューのパワー値・時間・インターバルタイム・ケイデンス指定
2. ワークアウト中メッセージ表示
3. ウォームアップ・クールダウンの自動設定
4. ワークアウトファイルの書き出し
5. パワー値メニューの FTP 比変換
5. パワー値メニューのFTP比変換

### 操作説明

Expand All @@ -32,7 +29,7 @@ Zwift のワークアウト機能では、自分でオリジナルメニュー

基本的には右の部分から実施したいパワーゾーンをドラッグ&ドロップで左のエリアに持ってくるだけでメニューがどんどん組み上がる。

持続時間やパワー値は、クリックすると修正することができる
持続時間やパワー値は、クリックすると修正できる

ウォームアップ・クールダウンは「開始パワー」「終了パワー」、インターバルは「回数」「メニュー時パワー」「レスト時パワー」「メニュー時間」「レスト時間」を指定可能。

Expand All @@ -46,21 +43,19 @@ Zwift のワークアウト機能では、自分でオリジナルメニュー

![ ](./ftp.png)

設定を変更しなければ、W 数ベースをメニューを組むことになるが**実は「自分の FTP 比」でメニューが記録されている**。左下の”DISPLAY”のプルダウンで FTP%表示に変更可能。
設定を変更しなければ、W数ベースをメニューを組むことになるが**実は「自分の FTP 比」でメニューが記録されている**。左下の”DISPLAY”のプルダウンでFTP%表示に変更可能。

![ ](./ex.png)

作ったワークアウトは “My documentZwiftWorkouts”内に.zwo でメニューごとに保存される
作ったワークアウトは “My documentZwiftWorkouts”内に。zwoでメニューごとに保存される

他人が作った zwo ファイルでも、このフォルダ内に置けば Zwift 起動時に読み込んでくれるはず(試していない)。
他人が作ったzwoファイルでも、このフォルダ内に置けばZwift起動時に読み込んでくれるはず(試していない)。

前述の通り、FTP 比で記録されているので、他人でも簡単に流用できる。
前述の通り、FTP比で記録されているので、他人でも簡単に流用できる。

この機能を使えば、パワートレーニングに詳しい人が作ったメニューを仲間内で簡単に試せる。

今回作った Tabata と、レース前のウォームアップメニューをアップロードしたので、好きに使ってみて欲しい。
今回作ったTabataと、レース前のウォームアップメニューをアップロードしたので、好きに使ってみて欲しい。

- [Tabata](/zwift_workout/Tabata.zwo)
- [レース前ワークアウト](/zwift_workout/Warm_UP_for_Race.zwo)

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14 changes: 6 additions & 8 deletions src/content/post/2017/10/2017zwift-mobile-link/index.mdx
Original file line number Diff line number Diff line change
Expand Up @@ -10,7 +10,7 @@ cover: "./jungle.png"

## Zwift がずいぶん変わりました

2017 夏にコース追加、アプリの昨日大幅追加とかなりアップデートがありました Zwift 界隈
2017夏にコース追加、アプリの昨日大幅追加とかなりアップデートがありましたZwift界隈
以前の記事がだいぶ情報古くなってしまったのでリライト。

アプリへのリンクはこちら
Expand All @@ -23,13 +23,13 @@ cover: "./jungle.png"

![ ](./Screenshot_20171028-222532.png)

新たに MAP ページが追加され、今まで Zwift 本体画面でしか確認できなかった現在位置の確認ができるようになりました
新たにMAPページが追加され、今までZwift本体画面でしか確認できなかった現在位置の確認ができるようになりました

下部のボタンで今までコントローラーでやっていた操作(方向転換、RideOn!など)をできるようになったので、基本的にこのページだけ見ていれば良くなりました。

ページ送りが不要なのでスワイプしようとして操作ミスということもなくなりますね。

パワーやケイデンスも確認可能なのでメニューを淡々とこなすだけなら下をずっと向いていてもいいような…それでは Zwift らしい楽しさはなくなっちゃいますけどね
パワーやケイデンスも確認可能なのでメニューを淡々とこなすだけなら下をずっと向いていてもいいような…それではZwiftらしい楽しさはなくなっちゃいますけどね

非ライド時の画面も、直近のイベントやフォロワーの情報を表示するようになっていて、ソーシャル機能を強化しています。

Expand All @@ -39,9 +39,9 @@ cover: "./jungle.png"

![ ](./jungle.png)

我らが Watopia にコース大量追加
我らがWatopiaにコース大量追加

Volcano コースに短距離クライムが追加され、ジャングルコースも新たに追加された模様。
Volcanoコースに短距離クライムが追加され、ジャングルコースも新たに追加された模様。

ジャングルコースは地図上ではかなり遠くに行きます。
飽きが来ないように色々やってくれている運営には感謝しかありませんね。
Expand All @@ -56,6 +56,4 @@ Volcano コースに短距離クライムが追加され、ジャングルコー
allowfullscreen
></iframe>

台風で週末が潰れまくっているので Zwift が捗ります(泣)

<Amzn asin="B00J87AN1M" />
台風で週末が潰れまくっているのでZwiftが捗ります(泣)
2 changes: 1 addition & 1 deletion src/content/post/2024/06/senicx-pr3-crank/index.mdx
Original file line number Diff line number Diff line change
Expand Up @@ -87,4 +87,4 @@ SENICX PR3は、**シマノ24mm軸のクランク**ということもあり、

**とにかく安くてシングルスピードのクランクが欲しい!** という場合には、SENICX PR3は非常におすすめできる。24mmのBBはシマノの最低ラインのものでも十分使えるので、コストパフォーマンスは非常に高い。

<Amzn asin="https://amzn.to/4k5T0Pm" />
<Amzn asin="B0BQ31YLX7" />

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